Rola elektrolitów podczas sportów wytrzymałościowych

Magnez – pierwiastek wielokierunkowy

Magnez bierze udział w wielu różnorodnych reakcjach organizmu. Odpowiada za stabilizacje i optymalizację poziomu fosforanów wapniowych. W efekcie tego obniża ryzyko osteoporozy w zakresie zdrowotnym. Optymalne ilości przyjmowania magnezu oraz uzupełnienie jego strat pomogą wzmacniać kości a tym samym pozwolą na położenie większego nacisku treningowego na układ kostny. Bardzo częstym zjawiskiem wśród sportowców wytrzymałościowych jest tak zwany stan zapalny okostnej – suplementacja oraz uzupełnianie magnezu ogranicza ryzyko i hamuje ewentualne efekty związane z tym stanem. Pierwiastek magnezu spełnia też rolę kofaktora, czyli związku potrzebnego m.in. enzymom do katalizowania wielu reakcji zachodzących wewnątrz organizmu. Nie można też pominąć faktu, że sportowcom, a w szczególności biegaczom i kolarzom – bez względu na to czy ktoś jest zawodowcem, czy też amatorem – zdarzają się tzw. skurcze tężyczkowe. Nierzadko nie jesteśmy w stanie określić źródła skurczów (z drugiej strony zawodowcy mają właściwą opiekę, zatem mogą temu przeciwdziałać). Magnez przeciwdziała występowaniu owych skurczów i reguluje skurcze mięśni – jego niedobory powodują zaburzenia na drodze przesyłania impulsów nerwowych do mięśnia. Oczywiście nie zapominajmy również o jego pozytywnej roli względem hormonów (posiada wpływ na hormony anaboliczne takie jak insulina, IGF, GH) – wspomagając procesy regeneracyjne całego organizmu na różnych płaszczyznach.

Powrót