Podsumowanie

W skrócie: jak zacząć biegać? Na początku warto zadbać o konsekwencję i systematyczność, ustalając cel i plan biegowy. Należy też wybrać dobre buty do biegania, aby zabezpieczyć się przed ewentualnymi kontuzjami. Pierwsze treningi niech polegają na intensywnym maszerowaniu, które później możemy przeplatać odcinkami bieganymi, z każdym tygodniem sukcesywnie je wydłużając. Pamiętajmy też, aby zadbać o odpowiedni rozwój i regenerację mięśni, poprzez stosowanie rozgrzewki przed bieganiem i rozciągania po treningu. Najważniejsze w tym wszystkim jest jednak to, aby po prostu zacząć biegać i czerpać z tego przyjemność.