Cel i plan biegowy

Bieganie przynosi korzyści, kiedy uprawiane jest regularnie. Dlatego warto zastanowić się nad celem, który będzie naszym motywatorem. Ilu biegaczy, tyle różnych oczekiwań. Można biegać, aby poprawić kondycję, schudnąć kilka kilogramów, przygotować się do maratonu, rozładować napięcie, albo po prostu polepszyć własne samopoczucie hormonami szczęścia, wydzielanymi w trakcie biegu.

Niezależnie od tego, co nas skłoniło do aktywności fizycznej, świadomość dążenia do realizacji założonego celu pomoże w zwiększaniu motywacji zwłaszcza, kiedy warunki nie będą zachęcać do wyjścia z domu.

Równie istotnym czynnikiem jest plan treningowy. Nawet jeżeli biegamy rekreacyjnie, warto spojrzeć w swój kalendarz i zastanowić się, jak zorganizować swój dzień, aby znaleźć czas na bieganie. Brak czasu jest bowiem często powodem odpuszczania treningów. Dlatego dobrze jest wcześniej ustalić, w jakie dni i o jakiej godzinie będziemy trenować, ile czasu na to poświęcimy i jaką formę treningów obierzemy.